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坐月子饮食有讲究可不好乱吃!
2022-08-12

一、产妇忌食的食物种类

1·忌食寒凉或过于辛辣刺激性食物:产后身体气血亏虚,应多食用温和进补食物,以利于气血恢复。产后食用生冷,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。食用过于辛辣的刺激性食品,会加重产后气血衰弱,甚至产生病症。 刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,不利于睡眠,也不利于胃肠道消化。

2·忌食河鲜海鲜。如螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3·忌食过咸食品:过咸的食物,含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会导致产妇产后水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

二、产妇忌食的水果

1·冰镇水果或凉性水果 夏天大家都喜欢将水果放在冰箱里再食用,但是对于产妇而言,冰镇水果上的细菌会比较多,吃后容易拉肚子。因此产后妈妈应该尽量少食或者不食冰镇水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良,因此,哺乳期的产妇也不能吃。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝拉肚子。夏天,很多水果都是凉性:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。

2·热性水果 食用过量的热性食物容易上火,哺乳期妈咪应该不吃热性食物。比如:山楂、樱桃、石榴、荔枝等。

三、孕妇忌食的调料

1·应减少用量的调料 酱油、食盐、味精、鸡精。少盐、少油,味精最好不要放,最好用纯天然的例如鸡汤、骨头汤、鱼汤来代替。

2·应不放的调料 食醋、辣椒、花椒、茴香。产后的饮食宜清淡,辛辣刺激性食物要避免。茴香是产妇的大忌,容易引发精神紧张、失眠。

四、产妇适宜食用的食物

1·含铁元素丰富的食物,促进产后妈妈体内铁的吸收;

2·含有丰富维生素B族维生素的食物,如维生素B族12、叶酸的食物;

3·含丰富蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

4·适宜吃的肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。

5·适宜吃的蔬菜:蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

6·适宜吃的水果:番茄、杏、枣、橘子。;由上可知,妈妈们在坐月子时必须注意温和进补,挑选自己适宜食用的食物,不应挑食,要全面补充营养,促进身体膳食平衡。

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